اثر دو برنامة تمرین مقاومتی یک جلسه ای با شدّت های مختلف بر میزان متابولیسم استراحت در پسران دانشجو

چکیده هدف: این تحقیق با هدف مقایسه اثر دو برنامة تمرین مقاومتی یک جلسه ای با شدّت های مختلف بر میزان متابولیسم استراحت پسران دانشجو انجام شد. روش شناسی: تعداد 12 مرد دانشگاهی با میانگین های سن (1/1 ± 92/21 سال)، قد (55/4 ± 17/175سانتی متر) و وزن (5/7±74/69 کیلوگرم) به صورت داوطلبانه انتخاب شدند و به فاصله 13 روز در دو مرحله ورزش مقاومتی شرکت نمودند. در مرحلة اوّل، انجام 7 حرکت به صورت ست های استاندارد (3 ست، 12 تکرار و شدّت50% یک تکرار بیشینه) و در مرحلة دوم همین تعداد حرکات به صورت دایره ای (3 ست، 8 تکرار و شدّت 75% یک تکرار بیشینه) انجام شد. میزان متابولیسم استراحت در قبل و بعد از انجام تمرینات مقاومتی با شدّت 50% و 75% یک تکرار بیشینه (1rm) اندازه گیری شد. یافته ها: تحلیل داده ها با استفاده از آزمون tهمبسته و t مستقل نشان داد که میزان rmr هر دو مرحله در فاصله 15 ساعت پس از ورزش نسبت به rmr روز قبل از ورزش افزایش قابل ملاحظه ای دارد. این افزایش در مرحلة شدّت 50%1rm معنی دار (02/0=p) و در مرحلة شدّت 75% 1rm غیر معنی دار (062/0=p) بود. مقادیر rer روز دوم نسبت به روز اوّل در هر دو مرحلة آزمون، کاهش معنی داری داشت (001/0= pبرای مرحله50%1rm و 006/0= pبرای مرحله 75%1rm). نتیجه گیری: می توان گفت انجام ورزش مقاومتی با شدّت 50 درصد از یک تکرار بیشینه باعث افزایش میزان متابولیسم استراحت شده و می توان از این شدّت برای برنامه های کاهش وزن استفاده نمود.